co najlepiej jesc na sniadanie

jak szybko schudnąć ? można jeść słodycze ????? jakie posiłki jeść na śniadanie , i kolacje ?? do której godziny najlepiej jeść ??????????????????????????????// . Mam 14 lat mam lekko odstający brzuch i chciała bym sie pozbyć tego tłuszczu ale jak?????????/ , chce być zgrabna ale ni wiem co mam jeść ??????????????????????????????????????????????? [...]

[...] i nie bardzo wiem co najlepsze bedzie na sniadanie. Wiadomo, że jem kanapki ale czy dobre to na masę? Chyba nie...Lepiej jesc w domu (np. musli) czy w szkole rano? 2. Co najlepiej jesc przed i po treningu? Powiem, że ryżu mam już dosc dzis zjdałem budyn przed i jajka po z chelebem z serkiem. 3. Jak to jest z jedzeniem przed spaniem? Wcinać [...]

[...] dieta ale jak juz mówiłem znawcą nei jestem i chciałbym byście mi doradzili czy zastąpić czy dobrze robie jedząc w takich godzinach posiłki. Chciałbym też sie dowiedzieć co najlepiej jeść o jakich porach (np. jakie wartosci odżywcze na śniadanie a jakie na kolacje) i moim zdaniem jeszcze jeden ważny aspekt diety mianowicie woda ... ile jej pić [...]

[...] Co do diety to nie moge całkowicie jej zmienić ze względu ze ma takiej możliwości aby rodzina się pod porządkowała.. (Chodzi o obiad). Ale chce abyście mi powiedzili co najlepiej zjeść na kolacje i śniadanie. I czy w ciągu dnia jeść (i co?. I ogólnie czego jeść najwięcej, a czego unikać. Kiedy 1wszy posiłek a kiedy ostatni? Dodam że mam 17 [...]

[...] mogłaby wyglądać pełnowartościowa kanapka? 2. Czy na noc w ostatnim posiłku należy jeść jak najmniej ww? 3. Jakie najlepsze źródła glikogenu dla mięśni po treningu? 4. Co najlepiej jeść w posiłku po treningu i na noc w ostatnim? 5. Czy jeść jogurty, twarogi na noc? 6. Czy dobrej jakości masło lub margaryna to dobre źródło tłuszczy? 7. Jeśli [...]

[...] pl. owsiane orzechy, itp.) czy moze cos innego proponujecie. Nastepny posilek jem ok. 10:00 (nie mam mozliwosci zjesc 45min. po treningu poniewarz jestem w pracy) i teraz co najlepiej jesc? (odrazu powiem ze na kurczaka zbytnio nie mam czasu) czy starcza mi kanapki do nastpenego posilku ktory jest ok. 15:30? (chlep razowy, duzo szynki z indyka, [...]

Panowie jest sprawa. Jeśli ważę 110kg, 188cm wzrostu i mam 18 lat to jakie jest moje dzienne zapotrzebowanie w kaloriach itp? Co najlepiej jeść przed treningiem jak i po? Będę trenował codziennie. Tzn siłka domowa co drugi dzień a rower i aeroby codziennie. Będę brał również Skrócza na spalanie. Warto zakładać pas uciskowy, bo jak go nawet nosze [...]

[...] Jestem z małego miasteczka i niestety siłowni nie ma staram sie robić codziennie brzuszki + pompki , staram się też rodziców nakręcić na gwiazdkę żeby zakupili jakaś ławeczke z obciążeniem ( prosił bym o rade jaką). Proszę o radę jak mogę stracić ten cholerny brzuch co najlepiej jeść i o których godzinach. Z góry thx za zainteresowanie tematem.

[...] partie miesni (opie**** sie z nogami ; D). probowalem sobie ulozyc diete ale zawsze slyszalem ze za malo wazyw i tluszczy, ale nikt mi nie powiedzial jakich warzyw i z czego najlepiej tluszcze brac.nie widac u mnie odkladajacego sie fatu ani nic same mieso jak na raazie. moja wstepna dieta: POSIŁEK 1. 7:00 5 jajek 100 chleba zytniego [...]

[...] jako kolacje no zbyt duzo na pewno nie jem, moje pojęcie o diecie jest małe chciałbym otrzymać wskazówki co jesc jakie jest moje zapotrzebowanie na bialko ww itp. co najlepiej jesc po treningu i przed. dodatkowo codziennie lykam kreatynke mono. micronized 200 mesh + tauryna biore 6g do papy i w shakerze 25g dextrozy na 250 ml wody jak [...]

[...] stosowane u normalnych ludzi (nie sportowcow) zakrawa na paranoje (wg mnie i prosze nie bijcie bo to tylko moja opinia :) ) chce prowadzic normalne zycie ale np wiedziec co najlepiej jesc.. np duzo ryzu i bialego sera czy np nie jesc ziemniakow wogole (jestem w stanie zrezygnowac z kartofelkow :) ) szukam czegos w stylu: na sniadanie zjedz [...]

ma pare pytań . 1 jak jest niskie ig to lepiej czy gorzej ?? 2 niskie ig =wolno wchłaniane ?? 3 na sniadanie ile mam zjeść białka ? a ile węgli ??? 4 co najlepiej jeść po treningu ?(wiem węgle ale jaki indeks ig wysoki nie ? a w czym jest ) 5 ziemniaki mają weglowodany ? jak tak to mniej więcej ile jest w 100g ?? a mają jakieś białko ?? 6 czytam [...]

[...] 25:25:25:25:25 Hmm i teraz podam swój dzienny posiłek: śniadanie: płatki owsiane, twaróg lub białka jaj. obiad: ryż, piersi z kurczaka, sałatka np. z czerwonej kapusty. Ryby, ziemniaki, kolacja: białka jaj, sery, w przerwach między większymi posiłkami banany, jogurty. Czekam na poprawki bo na pewno takie będą :/. I co najlepiej jeść.

[...] serie po... przez jak długo robić cwiczenia chodzi o dni, jak często to zrobić. Wybaczcie za dość dużą serie pytan ;-) Drugie pytanko to : jaką dokładną diete obrać? Co najlepiej jeść. Jakie jeść śniadanie/obiad/kolacje. Czy moge coś jeść między pośiłkami? Jak one mają wyglądać? Czego uniekać i nie jeść. Co pić, czego nie pić. Również duża [...]

[...] a zaspamować wam forum. To tak zacznijmy od tego , że jeśli napne brzuch, lekko widać 4pak , denerwuje mnie oponka niżej, chce się jej pozbyć. 1)Jakie ćwiczenia (domowe najlepiej ) żeby zrzucić tą cholerną oponkę, a zarazem wyrobić sobie brzuszek, interesuje mnie o której godzinie ile powtórzeń ile serii. 2)Co szamać? mój błąd był taki , że [...]

[...] II Nd: Odpoczynek Kieruję się specjalnie do Was z prośbą : Co ? Kiedy ? Jak ? Chodzi o to, kieruję się zgodnie z 10 wkazówek dobrego żywienia, lecz problem tkwi w tym co najlepiej jeść w tym czasie skoro od 8 do 14 jestem w szkole o 14;50 jestem w domu i o 15 staram się zjeść obiad. Po czym o 15;30 jadę do szkoły muzycznej w której [...]

[...] wrócić mi do formy ? Chodzi o odzyskanie energii. Nie chce nic liczyć w tym wieku itp. Rodzice sami będą mi robić sniadania obiady kolacje. Możecie mi podpowiedzieć co najlepiej jeść, aby mieć energię oraz jak ćwiczyć, aby wszystko wróciło do normy ? Bo w wakacje brałem hantle 10kg i podnosiłem ze 3-4 razy. Teraz nie mogę podnieść 8 kg 3-4 [...]

[...] wrócić mi do formy ? Chodzi o odzyskanie energii. Nie chce nic liczyć w tym wieku itp. Rodzice sami będą mi robić sniadania obiady kolacje. Możecie mi podpowiedzieć co najlepiej jeść, aby mieć energię oraz jak ćwiczyć, aby wszystko wróciło do normy ? Bo w wakacje brałem hantle 10kg i podnosiłem ze 3-4 razy. Teraz nie mogę podnieść 8 kg 3-4 [...]

[...] (+ basen): -sniadanie tak jak w dniu treningowym -obiad- ryż + bialko + warzywa -owoce -kolacja W dni, w ktorych mam basen 2-3 godziny przed basenem nic nie jem. Pytanie - co najlepiej jesc po basenie ? W środe basen mam wieczorem, do domu przyjezdzam o 21, wiec niewiem ? Natomiast w niedziele basen mam z rana o 9. Czekam na opinie

[...] -np banan Kolacja: -serek activia albo jogurt 7 zbóż bakoma men Od razu mówię że nie sprawdzałem ile ma kalorii;) Chciałbym chudnąć minimum 1,5kg na tydzień! Wiem że najlepiej 1kg tygodniowo ale wydaje mi się że 1,5kg będzie ok tym bardziej że mam dużą nadwagę... Jeżeli będzie trzeba to podam inne informacje, póki co nie przychodzi mi nic [...]